ดื่ม กาแฟ

ประโยขน์ของการ ดื่ม กาแฟ ไม่ว่าคุณจะกอดแก้วเดินทางระหว่างเดินทางไปดำเนินการ หรือรีบเพิ่มพลังด้วยลาเต้ซูบผอมข้างหลังเลิกเรียน คุณก็ยากที่จะจินตนาการถึงวันที่ไม่มีแก้วนี้ คาเฟอีนให้กำลังใจคุณ แล้วก็มีอะไรบางอย่างที่บรรเทาอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับการจิบถ้วยนึ่งของ Joe แม้กระนั้นดื่มกาแฟดีไหม? ข่าวดี: กล่องกาแฟอดทนกว่าที่เคย จากการเรียนรู้แต่ละครั้ง พบว่าเครื่องดื่มรุ่งเช้าที่คุณชื่นชอบสามารถทำอะไรได้มากกว่าที่คุณคิด

กาแฟเต็มไปด้วยสารที่ช่วยคุ้มครองอาการทั่วๆไปในเพศหญิง ยกตัวอย่างเช่น โรคอัลไซเมอร์และก็โรคหัวใจ “คาเฟอีนเป็นอย่างแรกที่รำลึกถึงเมื่อนึกถึงกาแฟแม้กระนั้นก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระแล้วก็สารออกฤทธิ์อื่นๆซึ่งสามารถลดการอักเสบข้างในและก็คุ้มครองปกป้องโรคได้” Diane Vizthum, MS, RD ผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการด้านการศึกษาวิจัยที่ ภาควิชาแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ กล่าว

ประโยขน์ของการ ดื่ม กาแฟ

พวกเราเดินทางมาไกลจากกระป๋องโฟลพบร์สที่เพิ่มตู้ของต้นตระกูลด้วยลาเต้นมข้าวโอ๊ต เบียร์สดเย็น รวมทั้งแฟรปปูชิโน่ เราบางบุคคลยังคงปฏิบัติได้จริงเกี่ยวกับเครื่องดื่ม ในเวลาที่บางบุคคลประกอบพิธีบาปอันละเอียดลออ กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมชั้นสี่ในประเทศที่ฝังแน่นในวัฒนธรรมของพวกเรา คุณสามารถกระปรี้กระเปร่ากับจำนวนที่สมควร มากเกินความจำเป็นอาจส่งผลให้กำเนิดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจแล้วก็ความรู้สึกหนักใจ

ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญทั้งโลกประเมินว่าผู้คนดื่มกาแฟราวๆ 2.25 พันล้านถ้วยต่อวัน นักค้นคว้ากำลังมองหาประโยชน์ที่ได้รับมาจากการดื่มกาแฟสำหรับอาการต่างๆได้แก่ เบาหวาน โรคหัวใจและก็เส้นเลือด โรคไส้อักเสบ รวมทั้งโรคตับ มีหลักฐานส่งเสริมคำเรียกร้องพวกนี้เล็กน้อย แม้กระนั้นไม่ใช่ทั้งสิ้น

กาแฟมีสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ล้นหลาม ดังเช่น ไรโบฟลาวิน (วิตามิน B-2), ไนอาสิน (วิตามิน B-3), แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, สารประกอบฟีนอลต่างๆหรือสารต้านอนุมูลอิสระ ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญบางบุคคลชี้แนะว่าสิ่งพวกนี้รวมทั้งส่วนประกอบอื่นๆในกาแฟสามารถมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมนุษย์ได้หลายแนวทาง เนื้อหานี้พูดถึงคุณประโยชน์ต่อร่างกายของการดื่มกาแฟ หลักฐานเกื้อหนุนผลตอบแทนพวกนั้น และก็การเสี่ยงสำหรับในการดื่มกาแฟ

กาแฟดีสำหรับคุณไหม

ในระดับปานกลาง กาแฟดูเหมือนจะดีสำหรับคนจำนวนมาก — ก็คือ 3 ถึง 5 ถ้วยต่อวันหรือคาเฟอีนสูงถึง 400 มิลลิกรัม Erikka Loftfield นักค้นคว้าจากสถาบันโรคมะเร็งแห่งชาติซึ่งเรียนรู้เกี่ยวกับเครื่องดื่มบอกว่าหลักฐานที่แปลว่ากาแฟเกี่ยวพันกับการลดการเสี่ยงของการตายนั้นค่อนข้างจะสอดคล้องต้องกัน

หลายปีล่วงมาแล้ว รู้สึกว่ากาแฟเป็นสารก่อโรคมะเร็ง แต่ว่ากรรมวิธีการบริโภคของกินในปี 2015 ช่วยสำหรับในการเปลี่ยนการรับทราบ เป็นครั้งแรกที่การดื่มกาแฟในระดับปานกลางเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของอาหารสำหรับคนรักสุขภาพ ข้อมูลช่วยเหลือกาแฟเมื่อนักค้นคว้าจัดแจงต้นเหตุด้านไลฟ์สไตล์ ดังเช่นว่า ปริมาณคนที่ดื่มกาแฟไม่น้อยเลยทีเดียว

การทบทวนการบริโภคกาแฟและก็สุขภาพของคนเราในปี 2560 ในนิตยสาร British Medical Journal พบว่ากาแฟมักเกี่ยวเนื่องกับผลตอบแทนมากยิ่งกว่าอันตราย ภายหลังทวนผลการค้นคว้าครั้งที่แล้วมากยิ่งกว่า 200 รายการ คนเขียนพบว่าคนที่ดื่มกาแฟปานกลางมีโรคเส้นโลหิตหัวใจน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มและก็แก่ตั้งแต่เนิ่นๆเนื่องจากทุกต้นสายปลายเหตุ และก็อาการหัวใจวายรวมทั้งโรคเส้นเลือดสมอง พวกเราสังเกตว่ามีน้อย คนเสียชีวิต.

นอกเหนือจากนี้ ผู้ชำนาญกล่าวว่า ผลของการคุ้มครองที่แกร่งที่สุดอะไรบางอย่างบางทีอาจอยู่ในเบาหวานจำพวก 2 โรคพาร์กินสัน แล้วก็ภาวการณ์ตับ ได้แก่ โรคตับแข็ง โรคมะเร็งตับ แล้วก็โรคตับเรื้อรัง อย่างเช่น ตามการวิเคราะห์เมตาของการเรียน 30 ชิ้น การดื่มกาแฟโดยประมาณ 5 ถ้วยต่อวันมีความข้องเกี่ยวกับการลดการเสี่ยงของเบาหวานจำพวก 2 ถึง 30%

ดร.จูเซปกระเป๋า กรอสโซ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการของคนเราที่มหาวิทยาลัยคาตาเนียในอิตาลีและก็นักเขียนรายงานรายปีพูดว่าผลดีที่เป็นได้ของกาแฟอาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารประกอบพืชที่มีคุณลักษณะต่อต้านอนุมูลอิสระ บางเวลา ทวนโภชนาการ.

แม้กระนั้น กาแฟไม่ใช่สำหรับทุกคน มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการบริโภคมากเกินความจำเป็น นี่เกิดเรื่องจริงโดยเฉพาะสำหรับม่าม้าที่ตั้งท้องเพราะเหตุว่าไม่รู้จักถึงความปลอดภัยของคาเฟอีนในระหว่างมีท้อง การศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยเกี่ยวกับผลพวงต่อร่างกายของกาแฟยังคงเดินต่อไป แต่งานวิจัยจำนวนมากในพื้นที่นี้เป็นการพินิจ

ผลดีต่อร่างกายของกาแฟตามหลักวิทยาศาสตร์

คุณสามารถปรับแต่งระดับพลังงานของคุณแล้วก็ทำให้ท่านเฉลี่ยวฉลาดขึ้นได้ กาแฟช่วยทำให้ผู้คนรู้สึกอิดโรยลดลงแล้วก็เพิ่มระดับพลังงาน เพราะว่ามีสารกระตุ้นที่เรียกว่าคาเฟอีน เป็นยาจิตประสาทที่บริโภคกันสูงที่สุดในโลก

เมื่อคุณดื่มกาแฟคาเฟอีนจะถูกซึมซับไปสู่กระแสโลหิต SLOT แล้วต่อจากนั้นจะเดินทางไปยังสมองของคุณ ในสมอง คาเฟอีนจะยับยั้งสารสื่อประสาทที่ยั้งอะดีโนซีน

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น จำนวนของสารสื่อประสาทอื่นๆดังเช่น นอร์อิพิเนฟรินรวมทั้งโดปามีนจะมากขึ้น ซึ่งช่วยกระตุ้นลักษณะการทำงานของเซลล์ประสาท การค้นคว้าที่มีการควบคุมเยอะมากในมนุษย์ชี้ให้เห็นว่ากาแฟมีความจำ อารมณ์ ความกระฉับกระเฉง ระดับพลังงาน และก็เวลาสนองตอบ ชี้ให้เห็นว่ากาแฟช่วยปรับให้ปรุงด้านต่างๆของหลักการทำงานของสมอง ยกตัวอย่างเช่น ลักษณะการทำงานของจิต

ช่วยสลายไขมัน คาเฟอีนเจอได้ในสินค้าเสริมของกินสลายไขมันที่ขายหน้าเคาน์เตอร์แทบทั้งหมด รวมทั้งด้วยเหตุผลที่ดี เป็นเลิศในสารธรรมชาติไม่กี่ประเภทที่ได้รับการรับรองแล้วว่าช่วยสลายไขมัน การเล่าเรียนบางชิ้นทำให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มอัตราการเผาไหม้ของคุณได้ 3-11% การศึกษาเล่าเรียนอื่นๆชี้ให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถเผาผลาญได้มากถึง 10% ในคนอ้วนและก็ 29% ในคนอ้วน ชี้ให้เห็นว่าสามารถมากขึ้นได้โดยยิ่งไปกว่านั้น – คนที่ดื่มระยะ กาแฟ. คาเฟอีนที่สามารถปรับแก้สมรรถภาพทางด้านร่างกายได้เป็นอย่างมาก กระตุ้นระบบประสาทและก็ส่งสัญญาณให้เซลล์ไขมันเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย

แต่ว่ายังเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในเลือดของคุณ (อะดรีนาลีน) เป็นฮอร์โมนต่อสู้หรือหนีที่ตระเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับในการบริหารร่างกายที่จำเป็นต้องใช้ความรุนแรงมากมาย คาเฟอีนเผาผลาญไขมันภายในร่างกายและก็ทำให้กรดไขมันอิสระเป็นเชื้อเพลิง จากผลพวงพวกนี้ ก็เลยไม่น่าสนเท่ห์ใจที่คาเฟอีนสามารถปรับปรุงแก้ไขสมรรถภาพทางด้านร่างกายได้โดยเฉลี่ย 11-12% ด้วยเหตุผลดังกล่าวจำเป็นจะต้องดื่มกาแฟเข้มข้นเมื่อราวๆ 30 นาทีที่แล้ว คุณไปยิม

บางทีอาจลดการเสี่ยงของเบาหวานจำพวก 2 เบาหวานชนิด 2 คือปัญหาสุขภาพที่สำคัญแล้วก็เดี๋ยวนี้มีผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วทั้งโลก เป็นลักษณะระดับน้ำตาลในเลือดสูงที่เกิดขึ้นมาจากแรงต้านทานต่ออินซูลินหรือความรู้ความเข้าใจสำหรับการหลั่งอินซูลินต่ำลง ด้วยเหตุผลบางประการ ผู้ดื่มกาแฟลดการเสี่ยงต่อเบาหวานจำพวก 2 ได้อย่างเป็นจริงเป็นจัง JOKER การเรียนรู้ชี้ให้เห็นว่าคนที่ดื่มกาแฟสูงที่สุดมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่ำลง 23-50% การศึกษาเล่าเรียนหนึ่งพบว่าการต่ำลงสูงถึง 67% การทบทวนขนาดใหญ่จากการเล่าเรียน 18 เรื่องที่เกี่ยวพันกับคนทั้งผอง 457,922 คนพบว่าการดื่มกาแฟหนึ่งแก้วต่อวันช่วยลดการเสี่ยงของเบาหวานจำพวก 2 ได้ 7%

โรคอัลไซเมอร์และก็บางทีอาจคุ้มครองคุณจากสภาวะโรคสมองเสื่อม โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาทที่พบได้มากที่สุดรวมทั้งเป็นต้นเหตุสำคัญของภาวการณ์โรคสมองเสื่อมทั้งโลก JOKER SLOT ภาวการณ์นี้มักมีผลต่อคนที่แก่เกิน 65 ปีและไม่มีแนวทางรักษาให้หายสนิท อย่างไรก็ดี มีอะไรบางอย่างที่คุณสามารถทำเป็นเพื่อคุ้มครองการระบาดของโรคตั้งแต่ต้น ซึ่งรวมทั้งผู้ต้องสงสัยเสมอๆ ยกตัวอย่างเช่น การกินเพื่อสุขภาพแล้วก็การบริหารร่างกาย แต่ว่าการดื่มกาแฟก็มีคุณภาพเช่นเดียวกัน การเล่าเรียนบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ลดน้อยลงถึง 65%

โรคพาร์กินสันที่สามารถลดการเสี่ยงของโรคพาร์กินสันเป็นภาวการณ์ความเสื่อมถอยของระบบประสาทที่พบได้ทั่วไปเป็นชั้นสองรองจากโรคอัลไซเมอร์ มูลเหตุนี้มีสาเหตุมาจากการถึงแก่กรรมของเซลล์ประสาทโดปามีนในสมอง เหมือนกับโรคอัลไซเมอร์ ไม่มีแนวทางรักษาให้หายสนิท ด้วยเหตุดังกล่าวการให้ความเอาใจใส่กับการปกป้องคุ้มครองก็เลยสำคัญกว่ามากมาย การศึกษาเล่าเรียนทำให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อโรคพาร์กินสันน้อยกว่ามากมาย โดยการเสี่ยงน้อยลงในตอน 32-60% ในกรณีนี้ ผู้ที่ดื่มคาเฟอีนมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคพาร์กินสันน้อยกว่า ด้วยเหตุนั้นคาเฟอีนเองก็เลยดูเหมือนจะมีสาระ สล็อต

บางทีอาจปกป้องรักษาตับของคุณ ตับของคุณเป็นอวัยวะที่น่ามหัศจรรย์ที่ปฏิบัติภารกิจสำคัญหลายร้อยอย่าง โรคทั่วๆไปบางประเภท อาทิเช่น โรคตับอักเสบและก็โรคไขมันพอกตับ จำนวนมากจะมีผลต่อตับ สภาวะพวกนี้หลายสิ่งหลายอย่างอาจส่งผลให้กำเนิดโรคตับแข็ง ซึ่งตับจำนวนมากจะถูกแทนที่ด้วยเยื่อแผล ที่น่าดึงดูดเป็น กาแฟสามารถคุ้มครองป้องกันโรคตับแข็งได้ โดยคนที่ดื่มวันละ 4 แก้วขึ้นไปมีการเสี่ยงน้อยกว่าถึง 80%

คุณสามารถต่อสู้กับสภาวะเศร้าหมองแล้วก็ทำให้ท่านแฮปปี้ อาการหม่นหมองเป็นโรคทางด้านจิตรุนแรงที่ลดคุณภาพชีวิตของคุณลงอย่างยิ่ง ในตอนนี้คือเรื่องธรรดาปกติ บาคาร่า เพราะเหตุว่าราว 4.1% ของคนภายในสหรัฐฯมีคุณลักษณะตรงตามเกณฑ์สำหรับสภาวะหม่นหมองทางสถานพยาบาล การเรียนของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดที่พิมพ์ในปี 2554 พบว่าสตรีที่ดื่มกาแฟสี่แก้วขึ้นไปต่อวันมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคเหงาหงอยน้อยลง 20% ในการศึกษาวิจัยอื่นของหญิง 208,424 ผู้ที่ดื่มกาแฟสี่แก้วขึ้นไปต่อวัน พบว่ามี 53 คน % ได้โอกาสน้อยที่จะฆ่าตัวตายจากการฆ่าตัวตาย

โรคมะเร็งที่สามารถลดการเสี่ยงของโรคมะเร็งบางประเภทได้ เป็นเลิศในมูลเหตุการตายลำดับแรกๆของโลก เป็นลักษณะการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้ภายในร่างกายของคุณ กาแฟดูเหมือนจะคุ้มครองโรคมะเร็งได้สองจำพวก: โรคมะเร็งตับและก็โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคมะเร็งตับเป็นต้นเหตุการตายชั้น 3 ของโลก แล้วก็โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นชั้นที่ 4 การเล่าเรียนพบว่าผู้ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อโรคมะเร็งตับต่ำลงถึง 40% กาแฟวันละ 1 แก้ว เสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ต่ำลง 15%

ไม่นำไปสู่โรคหัวใจรวมทั้งบางทีอาจลดการเสี่ยงของโรคเส้นเลือดสมองได้ มักพูดกันว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มระดับความดันเลือดได้ นี่เกิดเรื่องจริง แต่ว่าเพราะเหตุว่าการเพิ่มขึ้นเพียงแค่ 3-4 มิลลิเมตร / ปรอท เอฟเฟกต์ก็เลยน้อยแล้วก็ชอบหายไปเมื่อดื่มกาแฟธรรมดา อย่างไรก็แล้วแต่ ระวังถ้าเกิดคุณมีความดันเลือดสูง JOKER GAMING  เพราะเหตุว่าบางทีอาจยังคงมีอยู่ในบางบุคคล แต่ การวิจัยไม่สนับสนุนแนวความคิดที่ว่ากาแฟเพิ่มการเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ตรงกันข้าม มีหลักฐานอะไรบางอย่างที่แปลว่าสตรีที่ดื่มกาแฟมีการเสี่ยงต่ำ การศึกษาเล่าเรียนบางชิ้นยังชี้ให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อโรคเส้นโลหิตสมองต่ำลง 20%

เนื่องมาจากพวกชอบดื่มกาแฟที่บางทีอาจช่วยทำให้คุณแก่ยืนยาวขึ้นได้โอกาสไม่สบายลดลง ก็เลยมีเหตุผลที่กาแฟจะช่วยทำให้คุณแก่ยืนยาวขึ้น การเล่าเรียนเชิงดูบางชิ้นทำให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อการตายลดน้อยลง สล็อต ในการค้นคว้าขนาดใหญ่สองชิ้น การดื่มกาแฟช่วยลดการเสี่ยงของการตายของเพศชายได้ 20% รวมทั้งการเสี่ยงต่อการตายในสตรีได้ 26% ในตอน 18-24 ปี ผลพวงนี้ดูเหมือนจะร้ายแรงมากมายในผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ในการศึกษาวิจัย 20 ปี คนที่กำลังป่วยด้วยโรคเบาหวานที่ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อการตายต่ำลง 30%

แหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ใหญ่ที่สุดในของกินตะวันตก สำหรับคนที่ทานอาหารตะวันตกแบบมาตรฐาน กาแฟสามารถเป็นเยี่ยมในด้านมุมที่ดีต่อร่างกายสูงที่สุดของของกินของพวกเขา กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากมาย จากการเรียนพบว่าผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากกาแฟมากยิ่งกว่าผักรวมทั้งผลไม้รวมกัน ที่จริง กาแฟเป็นเลิศในเครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกายที่สุดในโลก

อ่านเรื่องถัดไป >> เพลงสากล Zombie

Last Update : 25 มิถุนายน 2021 (ข้อมูลล่าสุดปี 2021)